#Личное🍀
На носу конец ноября, осталось совсем чуть-чуть и наступит «джингл-белз».
Давно не писала про свое здоровье, а скоро подводить итоги всего года.
🫛Питание
За осень я сфокусировались на питании, уже почти три месяца без глютена, а также я сейчас на еще более строгой элиминационной диете. Все по рекомендации врача. Задача - снизить воспалительный процесс в организме. Это и в целом для здоровья, и для повышения ферритина. Диета дается мне относительно легко. Стол на Новый год будет особенным ☺️
Ощущаю ли я все эти изменения физически, на уровне самочувствия - да.
Кстати, повлияла ли безглютеновая диета на мой вес - нет.
🏃♀️➡️Движение
Тема спорта - осенью безнадежно провалена, даже утренняя гимнастика покинула мою жизнь. Массажи и остеопатия эпизодически. Появился мфр мячик, которым я катаю спину - это помогает.
Несмотря на теплую погоду (спасибо природе за эту осень), я стала мало гулять. Ощущаю осень как время сидеть дома в уютном пледе, вышивать и слушать свои лекции.
Я отказалась от идеи покупки браслета вуп, послушала всякие отзывы и не оценила. Остаюсь верна скромному ми, который вполне отвечает моим текущим требованиям.
🛏️Сон
Тут я молодец. Было непросто с поездкой в Иркутск, все-таки значимая разница, плюс были ночные перелеты(это мне дается оооочень тяжело). Но продолжительность 7:45 - это отлично для меня. И еще ооочень важное приобретение - я разрешила себе спать днем. И слово «разрешила» здесь ключевое.
Из любопытного: я почти перестала измерять себя welltory. Причина тому проста - я стала лучше ощущать себя без различных измерителей и доверять этим ощущениям. Это кстати один из основных бонусов этого года.
План на оставшееся время - буду наблюдать за глюкозой, заказала себе измеритель, а также буду тестировать пептиды для СДВГ. Ну чтоб совсем не скучно жить ☺️ Также есть тема головных болей периодически, в этом году их стало сильно меньше, продолжаю наблюдать и выявлять причины. Две вижу точно:влияние магнитных бурь(будь они не ладны) и умственная перегрузка в сидячем виде.
Про спорт буду крепко думать. Видимо без контролера и режима - мне совсем никак. Так что судя по всему фокус здоровья останется и на следующий год. Что не говори, но 50+ - это ценный актив.
Завтра с утра будут карты 😍 не переключайтесь 😜