#личное**
Продолжается мой марафон здоровья.**
Результаты августа:
Фокус был на тишину. И по моим ощущениям это очень повлияло на мое состояние, хотя я не скажу что практиковала исправно. Даже были зафиксированы невероятные успехи с моей программкой. Чисто зеленая зона, мне это ранее и не снилось. Сейчас это «вожделенное зеленое» стало появляться чаще.
План на сентябрь.
Возможно я многое требую от себя, но план такой:
✅Возвращаем спорт(утром гимнастика + 1 силовая тренировка и одна йога в неделю) + каждый день 100 прыжков на скакалке. Хочется еще в бассейн, но видимо с нашим кочевым графиком это пока сложно встраивается. Гимнастика идет пока со скрипом, а вот скакалка прижилась. План 3000 прыжков на скакалке за месяц я точно должна сделать. Хотя впереди поездки в Екб и СПб, повезу скакалку с собой 😁
**✅Второе,не менее сложное, месяц (пока месяц, а может и больше) - без глютена.**Генетически у меня есть предрасположенность к целиакии, а это значит надо на уровне эпигенетических факторов снижать вероятность развития. Хлеб я люблю, но себя я люблю больше. Это эксперимент(одобренный врачом) . Посмотрим как повлияет на моё самочувствие, и на мой стресс. Печем теперь сами со Станиславом хлеб из зеленой гречки и киноа)
**✅Витаминизация.**В августе я была у врача, и мы составили план восполнения дефицитов, и безглютеновая диета тоже часть этого мероприятия. У меня все время низкое железо, ищу способы его поднять. Вполне возможно мой утренний стресс - это следствие гипоксии организма.
✅Еще один эксперимент. Я уже не раз писала про СДВГ. И тут нашла информацию, что одним из способов улучшения состояния является **использование бинауральных ритмов.**Научные эксперименты были, но они противоречивые. Но кто я такая, чтобы не попробовать . Так что вместе с тишиной буду экспериментировать с бинауральными ритмами.
✅Самомассаж. У меня бывают головные боли, я чувствительна ко всякой космической погоде. Одним из возможных вариантов моего влияния на это - снижение напряжения. Буду стараться делать в первую очередь массаж головы(скребком гуаша), грудной зоны и спины (мфр-мячиком)
Есть еще две микрозадачки: первое сдать тест Иммунохелс, чтобы перейти на противовоспалительную диету и купить себе браслет whoop, чтобы мониторить себя на постоянной основе. С браслетом я пока не могу разобраться про подписку. Если кто-то пользуется, поделитесь можно в личку как это все работает. Ооочень надо 😍
Выглядит все это кончено грандиозно, но как говорится, вашими молитвами.
Пошла прыгать свою скакалку. У меня она еще такая модная, тихая с электронным счетчиком прыжков ☺️