#личное
Продолжаем год здоровья 💚
Пишу сразу за июнь,июль.****
Все пошло … не по плану.
Во-первых, спорт был отправлен на задворки жизни((( Несколько раз гимнастика, пару-тройку раз йога и тренировки. Жаль. Тому много причин и все они, конечно, отговорки.
Из позитивного - только пребывание в Питере, где среднее количество шагов перевалило за 13 000 и это при июльской жаре.
Продолжала замерять себя welltory: как влияют те или иные активности на мое состояние))) из любоптыного - один из значительных улучшений состояния дал… шоппинг. Было проверено дважды. Внезапный и короткий по длительности. Не вынужденный. Вынужденный - это для меня точно стресс.
Из ожидаемого - расслабляющий массаж. Причем я не раз замеряла после массаж, не всегда такой выраженный эффект.
Еще из любопытного, я часто утром просыпаюсь уже в высоком уровне стрессе. Как будто тело не отдыхало, а работало. Пытаюсь понять, что именно так влияет. Даже магний перед сном как будто бы не дает эффект. Хотя понимаю, что магний действует накопительно.
В Питере я чувствовала себя сильно лучше эмоционально, но приложение говорило, что физически я в той же 🍑
За весь период исследований было приятное исключение - утро понедельника этой недели. Просыпание было ранним, но видимо очень спокойное и действительно расслабленное воскресенье дало такой результат. Я первый раз за все время измерений увидела полностью зеленую зону. До слез.
План на август для здоровья включает два фокуса, которые можно объединить словом - отдых.
Первый - тишина. Начну с малого, с 10 минут, постепенно увеличивая. Цель дойти до 30 минут.
Второе - прогулки. Именно расслабляющие вечером, перед сном.
Буду делать замеры и смотреть как влияет.
А вот в сентябре опять вернем фокус на спорт…
PS
На первой картинке моя гордость - зеленая зона.
А вторая и третья - это так называемые «до» и «после». Первая - утром до работы, вторая вечером - после очень загруженного дня сессий и тренинга.