#Личное
Год оздоровления. Итоги апреля
Тема апреля была сбалансировать питание, однако параллельно с этим добавились медицинские обследования.
Задача по питанию состояла оценить калории, и немного переформатировать привычки питания. Поскольку я долгое время не ела мясо, я вроде бы знала о белке и каллораже все.
В первую неделю анализа стало понятно, что я перебираю по калориям и недобираю по белку. Перебираю я за счет жиров, люблю я сливочное масло 😂Есть такая физиологическая шутка, что люди в стрессе делятся на два типа: те, кто заедают стресс сладким и те, кто заедают стресс жирным. Я определенно второй тип.
Плюс необходимо было учесть рекомендации по питанию от врачей ориентированные на мой диагноз. Поэтому питание корректировалось по ходу, и уже сейчас можно сказать, что плюс-минус я отстроила все питание, и только в Пасху немного отклонилась от курса.
Также за месяц было много врачей и исследований, некий чекап и мониторинг изменений.В прошлой корпоративной жизни у меня был полис ДМС и с государственной медициной я практически не пересекалась, а тут мы с ней встретились. Я немного с недоверием, но по факту все сложилось хорошо. И часть исследований и анализов я сделала за счет полиса ОМС. Ну и ходила за вторым мнением к платным врачам. Мнения совпали ☺️
За апрель немного отстала в спорте. Привычки еще нет, и мозг норовит съехать. Но за апрель изменился подход. Со своим больным плечом я попала к реабилитологу на аппарат Экзарта. И она развернула меня от спорта в сторону ЛФК. Звучит конечно по пенсионерски, но ушла я от нее с четкими рекомендациями и ссылками на видео подходящих для меня комплексов упражнений. Внедряю потихоньку. Я наивно думала, что это будут наклоны туловища и махи ногами, но это сложные упражнения, которые мне даются не просто.
На май беру тему Релаксации. Это большая и актуальная для меня тема. Хочу исследовать ее глубже и практиковать. Замерять буду welltory, который мне по прежнему указывает на стресс выше среднего и низкий уровень энергии. Будем наблюдать. Май благоволит этой теме. Кроме того, иду на самый сложный для себя шаг - откажусь на месяц от кофе. Хотя кофе я оооочень люблю, именно за вкус, а не за эффект. Но бодрящее влияние от него точно есть, так что как говорится «будем посмотреть».
Для поддержания тонуса и мотивации, я также регулярно слушала подкасты на тему здоровья. То есть мозг я тоже прошиваю на эту тему по полной. Но при этом мнения врачей настолько полярны, что иногда я думаю wtf. И тем не менее.