🤓Продолжение (начало здесь)
Еще один интересный момент в продолжение исследования ресурса.
Из-за высокого темпа жизни и интенсивной загрузки я практически не успевала обрабатывать тот поток чувств, который сваливался на меня в связи с этим.
И вот сейчас, когда можно не спешить, у меня есть время и внимание не только проживать чувства, но и видеть в моменте паттерн, возможность его осмыслить и увидеть весь механизм.
Чтобы было понятнее, я расскажу о себе на примере истории с недавним Крокусом. Я не буду комментировать произошедшее никак, расскажу лишь о своем опыте.
Вводная: на сегодняшний день я уже многое знаю о своей нервной системе. При любом значительном стрессе моя нервная система резко мобилизуется и переходит в действие. Чувства блокируются, я могу в этом состоянии действовать как будто хладнокровно, принимать решения и могу это делать в большом отрезке времени. Однако я точно знаю, что наступит момент когда стрессу надо будет выйти. То есть стресс-реакция должна быть завершена.
Вот я узнаю из сообщений семьи, что случилось. Большая часть моей семьи, в том числе и я, проживаем в Павшинский пойме, что соседствует с Крокусом. Я в этот момент в центре Москвы в приятной женской компании. Но мне надо ехать домой. Как будто бы прямой угрозы нет, но внутренняя мобилизация все равно происходит. Уровень стресса - значимый. Информация о масштабах катастрофы продолжает поступать - я в стрессе. Доехала до дома, все еще чувствую это состояние. В таком состоянии трудно уснуть, но усталость вырубает.
Утром следующего дня лечу в Зеленоградск - сканирую состояние, чувствую как мобилизация ослабляется и наступает время, когда стрессу надо выйти. Способов выйти у стресса много - и лучше помочь самим себе завершить стресс-реакцию, чем ждать когда тело это сделает произвольно, в «не нужном месте» в «ненужное время».
Прилетела домой в Зеленоградск, упала в руки мужу, порыдала. Сразу скажу, что я не накручиваю себя дополнительными «куда катится мир» и «как такое возможно в современном мире». Хотя мысли конечно такие непроизвольно возникают в голове. Просто рыдаю, делаю это с голосом, давая телу протрястись. Даю себе время столько сколько нужно, затем набираю теплую ванну с солью, ложусь дышу, впускаю в себя расслабление и больше жизни. Чувствую тело. Стресс уходит.
Зная свои поведенческие паттерны, мы начинаем управлять собой, своими реакциями. Помимо типовых реакций, на нас очень сильно влияет общее физиологическое состояние. Если у нас накопленный стресс, то любое событие может вынести нас в состояние разобранности и бессилия. Мы не можем избежать стрессов - такова жизнь. Мы можем учиться управлять собой в таких состояниях наилучшим для себя способом.
Берегите себя ❤️