🤞Ритуалы🤞****
Ритуал - это некое действие, у которого есть символическое значение. Часто нам кажется, что многие ритуалы остались в прошлом как часть культуры того времени.
Однако, у ритуала есть некий психологический смысл который сообщает наевшей психике о смене контекста. В тоже время следование ритуалам снижает обьем стресса и создает некую ясность для действий.
Есть ритуалы для важных событий в жизни: свадьба, похороны. Эти ритуалы помогают нашей психике пережить смены статуса.
А есть повседневные ритуалы, которые мы создаём самими и наделяем смыслом. Например, приходя на работу выпивать чашку кофе и тем самым давать себе сигнал перехода к работе.
В маем индивидуальном консультировании ко мне не редко приходят клиенты с симптомами трудоголизма. И один из симптомов - думать о работе даже в вечернее время или в выходные дни. Таким клиентам я очень рекомендую ритуалы окончания рабочего дня и рабочей недели. Особенно актуально это стало с переходом на удаленку.
Когда началась пандемии и мне пришлось работать дома (а я к тому времени очень не любила работать дома), моим ритуалом стало смена домашних тапок и одежды. Этому важно придавать значение, делать это осмысленно.
Для тех, кто как и я любит исследовать свое поведение и свой внутренний мир, менять его, я предлагаю понаблюдать за тем, какие ритуалы у вас уже есть и какие возможно вам нужны.