🥰Про отдых…🥰
Финальное трио 🥁🥁🥁
Из приятного - это почти совпадает с моим личным рейтингом.
3 место - Уединение.
Немного удивительно, но это так. Я это разделяю. Несмотря на то, что мы социальные существа и мы растем и развиваемся об других, нам нужно время для себя. Уединение - это когда мы можем максимально снять свои социальные роли,маски и вслушаться в себя. Именно уединение, а не одиночество или изоляция. Одиночество - это когда мы чувствуем, что в этом мире нет человека, с которым у меня близкие отношения. Уединение - это время побыть одной, зная, что там, за границами моего уединения, есть мои близкие. Неодиночество связано не с количеством наших связей, а именно с качеством. Выбранное уединение по ощущению будет сильно отличатся от вынужденного. И хотя я очень разделяю этот вид отдыха, для меня этот пункт был удивительным. В последнее время стало появляться много исследований о том, что растет количество людей, страдающих от одиночества. Возможно, что такая потребность в отдыхе усугубилась с того времени, как мы все стали 24/7 на связи. Однако, уединению нужно учиться. Интересно, что Винникот говорил о важности того, чтобы дети умели оставаться в одиночестве и радоваться этому с самого раннего возраста. Наверное, это самый спорный пункт(или нет?) но в моем личном рейтинге он точно есть.
В тему - рекомендую послушать на ютубе лекцию психолога Мурашовой про одиночество. Ссылка на видео https://youtu.be/CNBPRZ1oSUY
2 место - Время на природе.
На этом пункте я хлопаю в ладоши. Хотя, еще лет 15 назад я бы не присвоила это себе. Но все меняется и моя урбанистская натура наконец-то обрела счастье в маленьком городке на море, рядом с шикарным лесом. Помятуя прошлый пункт, в идеале совмещать прогулку с отдыхом на природе. Сейчас мне не просто в больших городах, и грустно смотреть на каменные джунгли. Я не против цивилизации, но, наверное, сейчас как никогда градостроительство должно сделать резкий разворот в более природные формы городов, с большим количеством зелени и других природных объектов. На сегодня, есть немало исследований о том, что восстановление от болезней(и особенно от психических расстройств) на природе происходит быстрее. Есть даже теория восстановления когнитивных функций, объясняющая за счет чего это происходит. Любимые природные места могут быть у каждого свои, но это отличная перезагрузка, особенно для тех, кто живет в больших городах.
1 место - Чтение.
С одной стороны - это странный выбор, чтение все-таки мало похоже на отдых, потому как требует от нас неких усилий. А в 18 веке в Англии - чтение было пороком и приравнивалось к винопитию, и несло опасность возгорания (от использования свеч). На этом месте я сама себе задала провокационной вопрос: почему чтение не эскапизм, а телевизор эскапизм? По сути смысл тот же: мы из реального мира помещаемся в вымышленный мир. Однако, мне на этот вопрос помогло ответить одно из исследований, в котором говорилось про разные мотивы чтения: мы может сбегать от реальности, а можем - рефлексировать свою жизнь сквозь призму чужих жизней. Чтение так же может провоцировать нас витать в облаках (а то же отдых, смотри пункт номер 8). И в добавок, книга дает нам ощущение неодиночества. В психологии есть целый раздел под названием - библиотерапия, как можно исцеляться через чтение книг. У меня есть внутренний тест - если я не могу сосредоточиться на чтении, значит мой стресс выше нормы. И тем не менее, первое место.
Выводы:
🦚Отдых нужен, надеюсь ни у кого это не вызывает сомнений.
🦚 Начать с того, что перестать фетишировать занятость.
🦚 Если внутри есть запрет на отдых или отдыхать стыдно - нести к психотерапевту.
🦚 Если не умеете отдыхать - учиться.
🦚 Найти свою личную формулу отдыха.
🦚 Научитесь отделять отдых от лени.
Мой личный рейтинг:
Прогулка в уединении на природе.
Чтение книг на природе с перерывами на созерцание.
Горячая ванная с релаксирующей музыкой.
Делитесь вашими идеями, открытиями и несогласиями🙏🏻