🥰Про отдых…🥰
продолжение
6 место - Прогулка.
Самый очевидный и самый малопрактикуемый отдых. Мне сразу вспомнилось наше пешее путешествие со Стасом в СантьягоДеКомпостелла почти 300 км. Для меня прогулка - один из самых значимых видов отдыха. И можно заметить что при длительной прогулке может быть физическая усталость, но психологически - это разгрузка. А так же всплыла в голове биография Канта, он гулял каждый день в одно, в одно и тоже время одним, одним и тем же маршрутом. Думаю тут убеждать никого не надо, в век гиподинамии, и низкой физической нагрузки, это не только полезно для всеобщей разгрузки, но и очень полезно в целом для здоровья. Правил прогулки нет, хотя очевидно что на природе, свежем воздухе, и без наушников в ушах - это то, что лучше разгрузит психику.
5 место - Делание ничего.
Помните как в «Ешь. Молись. Люби» - Dolce far niente - сладкое ничегонеделание. Вроде бы самое очевидное из видов отдыха, однако многим оно дается с трудом, именно из-за тревоги или чувства вины. Тут есть удивительный парадокс, что когда мы работаем, мы мечтаем об отдыхе. Но как только время отдыха приходит - не знаем чем себя занять. Конечно же есть соблазн назвать недеяние - ленью. Кроме того, занятость сейчас - это культ и статус. Если человек занят, значит он восстребован, а значит у него высокий социальный статус и он профессионал. Однако и здесь есть важный нюанс, дело не в том, как активно ты работаешь, а сколько времени ты включен в работу. Если уйдя с работы домой, ты все еще думаешь о работе - то ты все еще на работе. Одной из хороших практик «Делания ничего» является прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону (ссылочку приложила). Однако, если мы долго ничего не делаем нас настигает скука, которая для многих невыносима. Во всем нужна мера, да и в скуке есть своя польза. Еще причина, по которой нам трудно оказаться ничегонеделании - это давление дел (у каждого в голове постоянно роятся мысли, что надо сделать). Списки дел не исчезнут никогда. И все же, начните с малого с нескольких минут. Помните как в рекламе «И пусть весь мир подождет»
4 - Музыка. Про музыку мне писать сложнее всего, однако она на четвертом месте. Я редко использую музыку как отдых, чаще как концентрацию.
Однако как вы видите, многие используют музыку как отдых. Из научных исследований, не смотря на разные гипотезы из серии «Прослушивание Моцарта улучшает интеллект», все пока сводится к тому, что самое главное в прослушивании музыки - слушать то, что вам реально нравится и то, что соответствует настроению и моменту жизни. Плохая идея - при депрессии слушать грустную музыку. Тут возникает идея создать некий плейлист для отдыха, та музыка которая вас расслабляет и наполняет.
Финальное трио завтра 😍
ПМР по Джекобсону - https://youtu.be/4XRdscXpZ3s