🥰Про отдых…🥰
продолжение
Итак, 10 самых популярных видов отдыха.
Данные опроса 18 000 человек из 139 стран.
Свое мнение по ходу тоже буду высказывать.
Это топ 10 в обратном порядке.
Итак,
10 место - познать себя: сюда относят все практики осознанности в любых форматах. Я по этому поводу испытала смешанные чувства, и радость, что оно вообще сюда попала, и озадаченность, почему только на 10-м. Самосознание наполняет нашу жизнь большей глубиной. Навык самосознания переключает наше внимание из количество событий жизни в качества этой самой жизни. Большинство практик выстраиваются в обычный рабочий режим, нужно лишь вспомнить об этом и вместо сигареты посидеть 10 минут в медитации. Или вместо очередной плюшки прогуляться 10 минут с фокусом на стопы, или посозерцать в окно. Кстати просто кофе и кофе с вниманием к кофепитию - это будут два разных процесса.
9 место - телевизор….. телевизор….. У меня конечно шок. Но по сути люди отключаются от своей жизни, чтоб пожить чужой. Конечно, в современном мире сюда же относится любая друга форма контента включая интернет и соцсети. Не смотря на плохую репутацию телевидения, оно по прежнему в топе. По сути это практика обратная предыдущему пункту, такая некая практика «СамоНесозанания». Включил телевизор, выключил мозг. Телевизор - это такой вид эскапизма, не только от себя, но и по сути от своих контактов с другими. От трудностей своей жизни, и сложностей в общении. Что еще здесь важно сказать: Нужно замерять свое состояние после ? В каком состоянии вы после просмотра. И конечно же, даже в этом странном виде отдыха важна умеренность. Хотя можете я конечно зря демонизирую телевидение. Но однозначно, что из отдыха это легко может превратиться в зависимость.
8 место - Мечты, грезы и фантазии. Это способ отпустить свой мозг на свободу. Ученые были уверены, что когда мы не думаем наступает режим тишины мозга, когда мозг пассивен. Но по факту мозг работает всегда, только в разных режимах. По сути - мечты и грезы - это режим пассивной работы и блуждания мозга. И есть особенность, что если мозг отпустить он устремляется в будущее. Однако, витание в облаках не всегда ресурсно. Это связано с общим психологическим состоянием. Если ваш мозг настроен видеть негативный сценарии, то вы можете проваливаться в тревогу. А это мало похоже на ресурсирование и отдых. И еще, мы можем встретить внутри убеждение, что грезы для детей, а взрослые этим не занимаются. Однако ученые говорят нам, что это оченнь даже полезное и взрослое занятие.
7 место - тут я прям расплылась в улыбке - горячая ванна. Как способ отдохнуть. Я когда путешествую, стараюсь выбирать жилье с ванной и после насыщенного прогулочного дня очень люблю полежать в ароматной ванной. Ванна - это тоже по сути легитимизация отдыха, вы же ни «Ничего не делаете», вы принимаете ванну)) И это еще сенсорно очень приятно. Есть исследование про термальные источники, что их посещение снижает гормон кортизол - это ли не радость. Что еще нужно в наше стрессовое время. Ну и важная новость - лучшее время для ванны 2-4 часа дня, ванна перед самым сном может не дать заснуть из-за физиологических процессов. В дополнении, из чудесных новостей - часовая горячая ванна сжигает столько же калорий что и получаовая прогулка. Добавляем еще один лайфХак - если вы хотите, чтобы ванна остывала медленнее - добавьте пену. Пишу это и грущу, что я сейчас в отеле, где только душ. А то б я уже отмокала в ванной. Очень уж заманчиво это звучит, особенно в дождливую Стамбульскую погоду.
Продолжим завтра 😘
Прикрепляю вам тест, для тех кто готов нырнуть поглубже и поисслелвоать тему отдыха, и его интеграции в повседневную жизнь.
И еще ☝🏻кто азартен пишите свои версии, что еще, как вы думаете, должно быть в рейтинге? Завтра проверим.