🤩Легко говорить и трудно принимать😵💫
Про комплименты…продолжение
Если вы вернётесь и посмотрите результаты опроса, то увидите, что большинство умеют и говорят комплименты, а вот принимать их умеют далеко не все.
Комплименты - это сообщение нам от окружающего мира, что мы в чем-то ценные и важные.
Даже простой комплимент «у тебя красивое платье» по сути звучит как «какой хороший у тебя вкус».
В чем сложность принимать комплименты? Часто причина кроется угадайте где? Конечно же в детстве.
Одна из возможных причин лежит во внутреннем убеждение**«я не важен, не виден, не ценен»**. И когда нам через комплименты дают понять, что ты виден и важен и даже хорош, это сообщение попадает нам в слепое пятно. В то, что мы о себе не знаем. И мы теряемся, или начинаем обесценивать «Да в этом нет ничего сложного» или «Да это старое платье».
По сути, отсутствие навыка принимать похвалу идет из того, что нас в детстве открыто в глаза не хвалили( боялись перехвалить). Или хвалили очень странно типа «вот видишь можешь, если захочешь». Мы просто не знаем что делать с этой похвалой.
Именно поэтому мы и сами себя не хвалим. Есть ли внутри нас та поддерживающая часть, которая говорит нам «Ты молодец, как здорово ты это умеешь, или как здорово у тебя это получилось»?
По моему опыту психотерапевта большинство людей к себе очень строги и требовательны. Наш внутренний погонщик постоянно находится в боевом режиме «Давай-давай, что сидишь ленивая, что прокрастинируешь, давай худей, или посмотри какие все успешные, а ты лузер». Можете продолжить своё)
Хорошая новость в том, что мозг наш нейропластичен, а это значит если мы захотим, то сформируем новую нейронную связь.
Как научиться:
🌹В первую очередь надо самим научиться хвалить себя, не бойтесь этого слова. Прям хвалите, восторгайтесь, поддерживайте. Сходила сегодня на спорт - молодец. Почитала книжку - молодец. Хвалите и поддерживайте себя в том, что для вас важно. Помните песню Экспонат группы Ленинград «Кто молодец - я молодец»? Берём и внедряем.
🌹Когда вам говорят комплимент - просто слушайте не торопитесь объясняться, или отвечать. Просто глубоко вдохните и выдохните, прочувствуйте тот глубинный внутренний отклик, как это когда вас видят и считаю ценным. Придумайте свою фразу благодарности, заучите ее. Например, «Мне очень приятно это слышать». научитесь пребывать в этом внимании от других.
Есть еще один нюанс, иногда в комплименты заворачивается обесценивание. Такое часто делают нарциссы, в одной фразе вас и поднимают и опускают, раскачивая эмоциональные качели. Например «Ты вроде умная женщина, такую глупость сейчас сказала» или «Такое красивое платье у тебя, даже удивительно». Если слышите такое - будьте начеку. Здесь нужно смотреть глубже, какая цель у такого собеседника. #глазамипсихолога